新しい習慣「1口25秒ルール」
再び登場の『自分を変える習慣力』の影響で、新しい習慣に取り組んでいます。
前回の習慣は「捨てる」でした。
今回の習慣
今回は「1口25秒ルール」。食事のとき、1口につき25秒以上かけて噛む、というもの。
スマホのストップウォッチで計りながら食べている。
今日が初日。夕飯は、30口で30分。結局1口あたり1分になった。後半は満腹になってきて、自然とスローダウンしていた。
ゆっくり食べると、食後の苦しさがない。食べる量も少なくても大丈夫な気がする。
食後の感覚がとても心地よいので、無理なく続けられそうな習慣だ。
習慣を決めるときのコツ
ちなみに、習慣化の目標をたてるときは、具体的な数字を設定すると効果的らしい。
ただ漠然と「よく噛んで食べる」ではなくて、具体的な秒数、分数を設定することが続けられるコツ。
30日続けます
ゆっくり食べることで、体重に変化があるのか。今後1ヶ月かけてウォッチしていきたいと思います。
ちなみに、現在およそ80キロね…